近年來(lái)深圳玩飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)人數(shù)明顯增長(zhǎng)，但有市民因玩飛盤(pán)導(dǎo)致前交叉韌帶斷裂。近日，深晚記者采訪相關(guān)學(xué)科醫(yī)生，醫(yī)生提醒，飛盤(pán)屬于非對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，飛盤(pán)愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)之前，可以先評(píng)測(cè)自己的心肺功能、肌肉力量、關(guān)節(jié)柔韌性以及身體是否有預(yù)警的癥狀，運(yùn)動(dòng)前，要進(jìn)行充分的熱身，調(diào)動(dòng)身體柔韌性。

飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)人數(shù)明顯增長(zhǎng)

跳躍、投遞、奔跑、接盤(pán)……8月7日，在福田體育公園，一群市民在玩飛盤(pán)。鐘先生就是其中一員，他告訴記者，自己在某社交媒體上看到飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的介紹，開(kāi)始對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣。雖然不太會(huì)玩，但看著手機(jī)里的教程邊學(xué)邊玩，也能玩得很開(kāi)心，就像是回到了小時(shí)候玩丟沙包的時(shí)刻，“從這以后，我一有時(shí)間就會(huì)約朋友到公園里玩飛盤(pán)。”

鐘先生告訴深晚記者，往年很少看到玩飛盤(pán)的市民，但今年以來(lái)，特別是近段時(shí)間，在公園里、在足球場(chǎng)上到處都能看到飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)。

深圳市飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)王念飛表示，今年以來(lái)，飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)的參與人數(shù)有明顯增長(zhǎng)，飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)器材的銷量增長(zhǎng)也比較明顯。飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)門(mén)檻不高，從2人到20人都可以玩，對(duì)場(chǎng)地和器材的需求比較寬松，在社區(qū)的小廣場(chǎng)、花叢邊，甚至小路上都能玩起來(lái)。多數(shù)人都是體驗(yàn)式參與者，并沒(méi)有接受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練。

醫(yī)生：運(yùn)動(dòng)前要充分熱身

“上兩周，我接診了兩名由于玩飛盤(pán)導(dǎo)致前交叉韌帶斷裂的患者。”深圳市第二人民醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師柳海峰稱，玩飛盤(pán)時(shí)，參與者需要頻繁進(jìn)行伸肘和屈肘的動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)肌腱和骨頭附著點(diǎn)就有可能發(fā)生微小損傷，導(dǎo)致疼痛。

那么，飛盤(pán)運(yùn)動(dòng)要如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷呢?柳海峰建議，飛盤(pán)愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)之前，可以先評(píng)測(cè)自己的心肺功能、肌肉力量、關(guān)節(jié)柔韌性。在運(yùn)動(dòng)前，要進(jìn)行10到20分鐘熱身，充分調(diào)動(dòng)身體柔韌性。將肩、膝蓋和腳踝等活動(dòng)開(kāi)，熱身強(qiáng)度循序漸進(jìn)。

發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷怎么辦?

如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)了急性扭傷，醫(yī)生建議遵行運(yùn)動(dòng)損傷中的“rice(大米)原則”進(jìn)行緊急處理。

●r是指rest(休息)，一旦發(fā)生崴腳，應(yīng)即原地休息，避免出現(xiàn)進(jìn)一步損傷;

●i是指ice(冰敷)，損傷發(fā)生后，不論是韌帶還是肌腱、肌肉，其毛細(xì)血管會(huì)發(fā)生斷裂，此時(shí)應(yīng)進(jìn)行冰敷，使斷端毛細(xì)血管收縮，48小時(shí)后才能熱敷;

●c是指compression(加壓)：踝關(guān)節(jié)扭傷后，可以通過(guò)護(hù)踝或彈性繃帶等護(hù)具幫助其消腫，促進(jìn)靜脈回流，起到關(guān)節(jié)保護(hù)的作用;

●e是指elevation(抬高)，受傷后的踝關(guān)節(jié)血液回流不好會(huì)導(dǎo)致受傷部位變腫，受傷肢體高于心臟平面有利于消腫，建議受傷患者居家平躺，受傷部位可通過(guò)墊被子、枕頭等抬高，以起到消腫的作用。

(記者 林咪玲 王宇 見(jiàn)習(xí)記者 賴春燕)