2021年，每100個(gè)四川成年居民中

近35人超重、14人肥胖，有你嗎? 35人血脂異常，有你嗎?能堅(jiān)持每周至少鍛煉3次、每次至少10分鐘的僅近13人，有你嗎?

如果前兩個(gè)選項(xiàng)有你的話2022年，一定要爭取進(jìn)入第三個(gè)選項(xiàng)

近日，省疾控中心等部門聯(lián)合發(fā)布《2021年四川省人群健康狀況及重點(diǎn)疾病報(bào)告》。《報(bào)告》顯示，2021年全省人均預(yù)期壽命77.95歲，其中男性75.24歲，女性81.12歲，人均預(yù)期壽命較2020年(77.56歲)上升0.39歲，近5年呈持續(xù)上升趨勢(shì)。

四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院教授張建新分析，變化得益于四川各項(xiàng)事業(yè)的發(fā)展，得益于健康四川行動(dòng)的實(shí)施。“尤其是孕產(chǎn)婦死亡率、嬰兒死亡率、5歲以下兒童死亡率，以及道路交通事故死亡率持續(xù)下降，讓四川人平均預(yù)期壽命持續(xù)上升。”□四川日?qǐng)?bào)全媒體記者 魏馮

腦血管病等3個(gè)病種死亡率較高　建議控酒、控血壓、戒煙

《報(bào)告》顯示，慢性病(慢性非傳染性疾病)是2021年四川省居民死亡的主要原因。四川慢性病死亡率低于全國平均水平，且均低于東、中、西部。在四川，腦血管病、慢性阻塞性肺疾病和缺血性心臟病為單病種死因順位的前三位，對(duì)居民人均期望壽命影響較大。

張建新表示，這說明3個(gè)病種的死亡率相對(duì)同期其他疾病，死亡率較高，是威脅四川人群健康的嚴(yán)重疾病。“從疾病相關(guān)行為學(xué)和防治角度來說，可將腦血管病、缺血性心臟病和糖尿病歸為一類，這3類疾病的發(fā)生和防治都與飲食、身體活動(dòng)、超重/肥胖、熬夜、飲酒、抽煙等因素有關(guān)，并且這3類疾病相互影響或共病，如糖尿病可并發(fā)腦血管病、缺血性心臟病。”

張建新分析，慢性阻塞性肺疾病的發(fā)生主要與抽煙有關(guān)，包括一手煙、二手煙和三手煙，此外與室內(nèi)外空氣污染、接觸過敏源、呼吸道感染、耐寒能力下降、免疫力下降等有關(guān)。《報(bào)告》顯示，四川男性慢性阻塞性肺疾病死亡率為122.30/10萬，遠(yuǎn)高于女性(84.86/10萬)，這與男性較高的抽煙率有關(guān)。“抽煙導(dǎo)致四川男性慢性阻塞性肺疾病較高的死亡率，二手煙和三手煙是女性慢性阻塞性肺疾病死亡率的罪魁禍?zhǔn)住６?0歲及以上人群的慢性阻塞性肺疾病死亡率，隨年齡增大出現(xiàn)增高趨勢(shì)，說明抽煙導(dǎo)致的健康危害具有蓄積性。”張建新提醒，慢性阻塞性肺疾病也會(huì)并發(fā)腦血管病和缺血性心臟病。

如何預(yù)防?《報(bào)告》建議，預(yù)防腦血管病可每天食半斤蔬菜水果，每天至少30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，男性飲酒每天不能超過30克、女性飲酒不超過20克;預(yù)防冠心病(缺血性心臟病是冠心病之一)要采取調(diào)脂、降糖、降壓等治療措施，控制血壓、血糖在正常范圍內(nèi);預(yù)防慢性阻塞性肺疾病，要戒煙、保持室內(nèi)外空氣潔凈、避免過敏源等。

糖尿病是上升最迅速的單病種死因　建議控制體重，減少紅肉攝入

根據(jù)《報(bào)告》，四川單病種死因順位有所變化，其中，糖尿病由2016年的第10位上升到2021年的第6位，并且死亡率由2016年的14.07/10萬，上升到2021年的20.16/10萬，增長43.28%，是四川人群單病種死因中上漲最迅速的。

成都市第三人民醫(yī)院肥胖與代謝性疾病中心副主任醫(yī)師嚴(yán)同表示，分析《報(bào)告》可發(fā)現(xiàn)兩點(diǎn)：第一，四川人糖尿病發(fā)病率越來越高，18歲以上居民糖尿病的患病率已高達(dá)12.94%，而這個(gè)數(shù)據(jù)在5年前為9.4%;第二，糖尿病的知曉率和治療率有很大提升空間，全省18歲以上居民糖尿病的知曉率僅為39.2%，而知曉自己有糖尿病的患者中，僅36.99%的人采取了治療措施。“人口老齡化、肥胖發(fā)病率升高、不健康生活方式等因素導(dǎo)致的糖尿病患者人數(shù)越來越多，知曉率和治療率低，導(dǎo)致糖尿病的危害變得愈加明顯。”

嚴(yán)同表示，要預(yù)防和逆轉(zhuǎn)2型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病或成人發(fā)病型糖尿病)，控制體重是最為關(guān)鍵和最有效的手段。他建議，肥胖或超重人群可通過合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、減重代謝手術(shù)等方式控制體重;居民要適量減少紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)的攝入，盡量不吃香腸、臘肉等腌制食品。一旦發(fā)現(xiàn)糖尿病，要盡早治療，在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)指導(dǎo)下，規(guī)范進(jìn)行血糖監(jiān)測和藥物治療，控制血糖。

油鹽等攝入量均高于推薦值　建議減油減鹽，多進(jìn)行身體活動(dòng)

《報(bào)告》顯示，四川18歲及以上居民豬肉、牛肉等紅肉吃得多，油鹽重，蔬菜和水果攝入量偏少，年飲酒率也有較大上升。

不健康的生活習(xí)慣加劇肥胖和血脂異常的發(fā)生，肥胖率和血脂異常率較5年前上升明顯。《報(bào)告》提到，在四川，18歲及以上居民平均每日紅肉攝入量為128.33克(推薦每人每日攝入不高于100克);家庭人均每日烹調(diào)油和食鹽的攝入量分別為48.27克和7克，均高于推薦值——油、鹽每日最大攝入量分別為25克、6克。

在吃的問題上，張建新建議，要把好烹飪關(guān)，減油、減鹽。“部分川菜在烹飪中用油較多，并會(huì)加入泡菜、豆豉、豆瓣等含鹽材料，這使得我們的口味較重。”張建新建議，應(yīng)以蒸、煮、涼拌的烹飪方式代替紅燒、油炸等不健康的高溫烹飪方式。同時(shí)，要多攝入全谷類食物、豆類、蔬菜、水果、魔芋等富含膳食纖維的食物。“膳食纖維能增強(qiáng)飽腹感，減少能量食物的攝入;促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物消化、吸收;延緩糖分的吸收速度，使血糖緩慢上升、控制血糖濃度。”

《報(bào)告》還提到，四川成年人中經(jīng)常鍛煉率較低，18歲以上居民經(jīng)常鍛煉率為12.74%，雖與5年前相比有較大提高，但仍處于較低水平。

張建新提醒，要多進(jìn)行身體活動(dòng)。“除了根據(jù)年齡和身體狀況選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)，還要做一些日常工作和生活中的身體活動(dòng)，如通勤、搬運(yùn)、照料小孩和老人、種花、購物、打掃衛(wèi)生、洗衣做飯等。其中，通勤盡可能采取走路、騎自行車等方式。”張建新說，要通過合理膳食、身體活動(dòng)和良好的睡眠，保持健康的體重。