都說夏天高溫出汗多，水也要多喝。但43歲的高先生萬萬沒想到，自己有一天會因為水喝得太多而進了醫院急診室……

以為中暑多喝白開水，反而進了醫院

據悉，高先生因工作需要常常在戶外作業，汗如雨下是常有的事情。

前幾天一個清晨，身體一向不錯的高先生一早醒來后發現自己動彈不得，而且全身無力，四肢抬舉都有困難。他以為自己是中暑了，想著多喝點水就好了。沒想到持續了好幾個小時沒有好轉，家人見狀便把他送到浙江醫院三墩院區急診科。

急診科廖呂釗醫生安排了一系列檢查，結果提示為重度低鉀血癥。“患者在大量出汗后，只飲用白開水解渴，才導致了低鉀血癥。”

他進一步解釋，夏季大量出汗，身體水分流失嚴重，需要多喝水。白開水固然是最健康的飲品，但只喝白開水還遠遠不夠。對于出汗多的人來說，體內的電解質也隨之大量流失，尤其是鉀元素，流失過多可能會導致低鉀血癥。

“正常情況下，由汗液排出鉀的比例約3%，但大量出汗時，鉀的排出量會明顯增加。此外，鈉、氯等電解質也會隨著汗水流失，只補充水分，會加劇電解質缺乏。鉀是人體不可缺少的一種微量元素，心臟跳動、神經-肌肉活動、呼吸等生理功能，都需要正常濃度的鉀離子來維持。”

為維持血鉀的穩定，我們的腎臟就像一個“后閥門”，當鉀攝入過多或細胞內的鉀大量外溢時，它會通過尿液排出多余的鉀;攝入不足時，則減少鉀的排出。一旦身體缺鉀，就會出現看似“小毛病”的癥狀來發出預警信號：疲勞、抽筋、心臟不適、消化功能紊亂、煩躁不安等。

大量出汗后要這樣喝水

浙江醫院急診科主任戴海文主任醫師表示，夏季尤其是大量運動后，出汗要帶走一些鹽分。不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低，而出現低滲性脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。

喝水時應少量多次，每次以100-150毫升為宜，間隔時間為20-30分鐘。可在500毫升的飲用水中加1克鹽，這樣既可以補充機體所需，也可以防止電解質紊亂。另外，廖呂釗提醒，臨床實踐中除了推薦喝電解質水之外，夏天還推薦多食用水果(如香蕉、橙子)、蔬菜、牛奶等食物來補充丟失的電解質。

“白開水被稱為是‘最適宜的飲用水’，不過夏天大量出汗后，可以喝點有‘料’的水，”他表示，可在不同的情況下飲用以下四種水——

●淡鹽水：身體汗液流失較多后喝點淡鹽水，能及時補充電解質。可以在1升白開水中，加入0.15克(調味勺一小勺)鹽，使水有微微咸味即可，也可以選擇天然礦物質水或運動飲料。沒有大量出汗、口重的人沒必要喝淡鹽水，以免導致鈉攝入超標。

●檸檬水：天氣炎熱時往往食欲不好，喝點帶酸味的檸檬水開胃助消化。將鮮檸檬切薄片放入杯中，倒入溫度以不燙手為宜的水，一大片帶皮檸檬可以用1升水沖泡。

●蜂蜜水：蜂蜜可將水分子帶入小腸、大腸以延長其在腸道內的停留時間，有助補水。500毫升水中加1勺蜂蜜，并適當減少正餐主食的量，以減少糖分攝入。糖尿病患者、痛風患者、未滿一周歲嬰兒都不宜飲用。

●苦瓜水：苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、類黃酮等化合物有助清熱解暑。鮮苦瓜片放入60℃左右水中浸泡，或將其煮沸放涼飲用，每天不宜過多，300~500毫升即可。脾胃虛寒、低血壓、低血糖的人要慎飲苦瓜水。(記者 陳敏娜 通訊員 吳婧)