天津北方網訊：新學期伊始，面對學生可能出現的適應性問題，經濟技術開發區第一中學教師李毓為廣大父母支招，做好五點幫助孩子戰勝“開學綜合征”，盡快適應新學期的學習生活。

【資料圖】

調整作息時間

治療“開學綜合征”的第一步，也是最重要的一步，就是恢復正常的作息時間。這需要家長和老師打一次“配合戰”，里應外合，循序漸進。一方面家長要主動和老師聯系，了解孩子在校的表現。另一方面家長要適時“接棒”，關注孩子在家的手機管理和作息時間等情況，幫助孩子調節好生物鐘。

觀察關心孩子

當孩子出現“開學綜合征”時，親子之間溝通頻次要加大。對于那些沉溺于假期享受的孩子，家長應該給出積極的心理暗示，讓他們意識到假期已經結束，盡快接受自己的學生角色；對于那些個性要強、追求完美的優秀學生，家長應該告訴孩子，成績并不是學習的唯一目的，健康的身體也非常重要；對于那些適應能力較弱、心理也比較脆弱的孩子，家長則應告訴孩子學校是個有趣的地方，會結交很多朋友，上學是一件很有意思的事情。

改善情緒狀態

開學初期也是家長焦慮的爆發期，隨堂練習、作業檢查、學習狀態等，每一項內容都有可能導致家長認為孩子在假期之后，和“別人家的孩子”距離越拉越大。當家長的“焦急期望”心理與孩子的“不舍假期”心理產生沖突，矛盾就爆發了。所以，如果孩子已出現“開學綜合征”的癥狀，家長不妨先冷靜思考一下自己是否焦慮了。

營造收心環境

首先，家長要以身作則，陪伴孩子執行上學期間的規律作息，不熬夜，陪伴孩子早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化，不長時間在家中使用手機、平板電腦等電子設備，適當減少聚餐等娛樂活動。另外，家長可以和孩子一起收拾屋子，打掃衛生，鼓勵孩子整理好自己的房間，收拾好自己的書桌，準備好開學所需的書本和學習用品，營造一個良好的開學收心環境。

制定學期計劃

家長可以找個時間和孩子一起，本著尊重平等的態度，共同商量制定新學期的家長成長計劃和孩子學習計劃，包括學習什么樣的新知識、需要著重改善哪些科目的學習狀況、想閱讀哪些書籍、即將開展的體育鍛煉項目、親子之間如何相互鼓勵督促等。同時，還可以設立家長和孩子的學期目標、月目標、周目標，制定出目標達成的考核機制和獎懲機制，這樣不僅可以幫助孩子樹立信心，消除假期的負面因素，也會讓孩子感受到家庭中濃濃的學習氛圍，感到家中并不是只有他在學習、在努力，父母也在陪伴他共同前進。